Kategorie: Ernährungslehre: Nährstoffe

Vitamin B₅, Pantothensäure

Vitamin B₅ ist eine veraltete Bezeichnung für Pantothensäure. Sie setzt sich aus der Aminosäure ß-Alanin und Pantoinsäure zusammen. Das besondere an Pantothensäure ist die Tatsache, dass sie so gut wie in allen Lebensmitteln zu finden ist [pantos (griechisch) = überall)]. Am reichhaltigsten ist das Vitamin in Leber und Hering vorhanden. In pflanzlichen Lebensmitteln ist Pantothensäure vor allem in Vollkornprodukten und verschiedenen Kohlsorten wie Blumenkohl und Brokkoli vorhanden. Obst stellt eine relativ schlechte Quelle für Pantothensäure dar. Das Vitamin ist hitzestabil, wird allerdings in alkalischen und sauren Lösungen inaktiviert.

Vitamin B₅: Mangelsymptome

Da Pantothensäure in fast allen Lebensmitteln zu finden ist, führt selbst eine einseitige Ernährung kaum zu Mangelerscheinungen. Nur in sogenannten Entwicklungsländern zeigen sich Pantothensäure bedingte Mängel. Alkohol bedingte Resorbtionsstörungen können bei Alkoholikern ebenfalls Pantothensäuremangel führen. Mangelsymptome äußern sich durch starke Stoffwechselstörungen die zu:

• Krämpfen,
• Reflexstörungen,
• Veränderungen von Haut und Schleimhäuten und
• schmerzenden Zehen und Fußsohlen führen.

Vitamin B₅: Aufgaben

Pantothensäure ist an vielen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt:

• Citratcyclus,
• Bildung von Cholesterin,
• Bildung von Ketonkörpern und
• Synthese und Abbau von Fettsäuren.

Das Vitamin übernimmt in diesen Stoffwechselvorgängen Funktionen mit enzymatischen Charakter. Es ist u.a. Bestandteil eines Enzymkomplexes, der Fettsäuresynthease.

Vitamin B₅: Bedarf

Bisher ist noch weitgehend unbekannt, wie hoch der tatsächliche tägliche Bedarf an Pantothensäure ist. Anhand von Vergleichen an Testpersonen mit unterschiedlich hohen Tagesdosen nimmt man aber an, dass 4 - 7 mg Pantothensäure pro Tag für Erwachsene ausreichen, um den Bedarf des Vitamins zu decken. So berichtet der RDA des National Research Council, USA. (Siehe auch: Quellen).