Kategorie: Ernährungslehre: Nährstoffe

Magnesium, en.: magnesium, fr.: magnésium, it.: magnesio, es.: magnesio

Magnesium ist ein Mineralstoff und gilt in der Humanmedizin als Mengenelement. Der menschliche Körper enthält fast 25 g dieses unentbehrlichen Elements, wobei beinahe 50% davon im Skelett, d.h. vorwiegend den Knochen, gespeichert sind. Der nach der griechischen Halbinsel Magnesia benannte Stoff erfüllt dabei wichtige Aufgaben bei den Funktionen von Muskeln und Nerven.

Magnesium: Funktion

Hauptaufgabe des Magnesiums ist die Aktivierung von Enzymen im Rahmen des körpereigenen Energiestoffwechsels. Magnesium ist dabei auch in die Funktionsabläufe von Muskeln (vor allem der Muskelkontraktion) und Nerven sowie in über dreihundert weitere Stoffwechselfunktionen involviert. Magnesium wird eine gute Wirkung gegen Stress und für mehr Energie zugeschrieben.

Magnesium: Bedarf

Die empfohlene Tagesdosis Magnesium liegt bei 300 mg.

Magnesium: Mangelerscheinungen